“Le digo las cosas mil veces y nada.”“Parece que no me oye.”“Hasta que no grito, no reacciona.” Esta es, probablemente, una de las frases más repetidas por madres y padres en consulta. Y no suele venir sola. Suele venir acompañada de frustración, de cansancio y, muchas veces, de una duda incómoda:“¿Lo estoy haciendo mal?” Hace poco, una madre me lo decía así:“Siento que tengo que repetir todo diez veces. Y al final acabo gritándole, que es justo lo que no quiero hacer.” Y aqu

“Empiezo algo y, sin darme cuenta, ya estoy en otra cosa.”“Me distraigo con cualquier estímulo.”“Me cuesta mantener el foco incluso cuando quiero.” Hace poco, en consulta, un paciente me lo explicaba de una forma muy clara:“Es como si mi atención no dependiera de mí. Intento centrarme, pero cualquier cosa me saca.” Esa sensación de falta de control sobre la propia atención es más habitual de lo que parece. Y suele venir acompañada de frustración, de cierta autocrítica y, en m

“No paro de empezar cosas y dejarlas a medias.”“Siempre he sido despistado, pero ahora me está afectando de verdad.”“Siento que podría dar mucho más, pero no consigo organizarme.” Hace poco, en consulta, un paciente me planteaba algo que probablemente muchas personas han pensado alguna vez:“Creo que tengo TDAH… pero no estoy seguro. ¿Cómo se sabe eso de adulto?” Y es una pregunta muy importante, porque el TDAH en adultos no siempre es evidente, ni encaja con la imagen clásica

“Sé que tengo que hacerlo, pero lo voy dejando.”“Empiezo cuando ya no me queda otra.”“Trabajo mejor bajo presión… pero acabo agotado.” Hace poco, en consulta, un paciente me lo decía con bastante frustración:“No es que no quiera hacerlo, es que no consigo ponerme hasta que es urgente. Y cuando me pongo, lo hago bien… pero siempre igual, al límite.” Esta sensación es extremadamente frecuente. Y suele generar una mezcla incómoda de culpa, estrés y autocrítica. Muchas personas i

“Lo intento, pero no me organizo.”“Tengo mil cosas en la cabeza y al final no hago ninguna bien.”“Empiezo con intención, pero al poco tiempo todo se me desordena.” Hace poco, en consulta, un paciente me decía algo que resume muy bien esta sensación:“Sé perfectamente lo que tengo que hacer, pero no consigo estructurarme. Es como si mi cabeza fuera más rápido que mi capacidad de organizarme.” Esta experiencia es muy común en personas con TDAH. Y lo primero que conviene dejar cl

“Me siento delante y no hago nada.”“Me distraigo con cualquier cosa.”“Quiero concentrarme, pero mi cabeza se va.” Es una de las frases que más escucho en consulta. Y normalmente viene acompañada de frustración, culpa y una sensación bastante incómoda: la de no estar rindiendo como uno sabe que podría. Hace poco, un paciente me lo decía así:“Antes pensaba que era falta de ganas, pero ahora siento que no tengo control.” Y ahí está la clave. Porque, en la mayoría de los casos, n

¿Por qué soy tan despistado si soy inteligente? (y qué tiene que ver con el TDAH) “Siempre me han dicho que soy inteligente, pero luego en el día a día soy un desastre.” Hace poco, en consulta, un paciente me lo planteaba así. Buen expediente, buena capacidad de razonamiento, incluso facilidad para entender conceptos complejos… pero con una sensación constante de desorganización, despistes y dificultad para llevar las cosas al día. Y la pregunta que hacía era muy clara:“¿Cómo

Hace poco, en consulta, un paciente me lo decía de una forma muy directa: “Sé lo que tengo que hacer… pero no lo hago. Actúo sin pensar y luego me arrepiento. ¿Por qué me pasa esto si tengo TDAH?” Es una pregunta que aparece mucho más de lo que parece. Y, sobre todo, es una pregunta importante, porque detrás de esa sensación de descontrol no hay falta de interés, ni de inteligencia, ni de ganas. Hay algo más profundo que conviene entender bien. Cuando una persona con TDAH emp

😴 ¿Te metes en la cama y tu cabeza no se apaga? Te tumbas. Cierras los ojos. Y de repente… empieza todo. Pensamientos, recuerdos, preocupaciones, escenarios que ni siquiera han pasado. Y cuanto más intentas dormirte, más despierto estás. Si te pasa esto, no estás solo. De hecho, el insomnio es uno de los problemas más frecuentes en consulta psicológica. Y no tiene que ver con “hacerlo mal” o con no saber dormir. Tiene que ver con cómo funciona tu mente. ¿Por qué me cuesta d

Pocas situaciones generan tanto desgaste como una rabieta en público. Supermercado, parque, restaurante o salón de casa: el escenario cambia, pero la sensación suele ser la misma. El niño grita, llora, se tira al suelo o se queda rígido, y los padres sienten una mezcla de vergüenza, impotencia y agotamiento. Las rabietas infantiles son uno de los momentos más temidos de la crianza. Sin embargo, lejos de ser un “fallo” del niño o de los padres, forman parte del desarrollo emoc

Hay decisiones que se toman en segundos y consecuencias que duran meses o incluso años. Un comentario impulsivo en medio de una discusión, una compra que en realidad no necesitábamos, una respuesta brusca a un compañero de trabajo o una reacción exagerada ante una situación cotidiana. La mayoría de las personas pueden reconocer algún momento en el que actuaron antes de pensar. El control de los impulsos es una de las habilidades psicológicas más determinantes para el bienesta

“Mi hijo parece independiente, pero nunca viene a buscarme cuando está mal.”“No le gusta que le abrace.”“Cuando se enfada se aleja en lugar de pedir ayuda.” Estas son algunas de las preocupaciones que expresan muchos padres cuando sienten que existe cierta distancia emocional con sus hijos. En ocasiones, los adultos interpretan esta actitud como una muestra de autonomía o madurez precoz; otras veces genera inquietud porque parece faltar algo esencial en el vínculo. Comprender

“¿Y si lo estoy haciendo mal?”Es una pregunta que muchas madres y padres se hacen en silencio, especialmente cuando aparecen conflictos constantes, explosiones emocionales o momentos en los que sienten que pierden la paciencia. En un contexto social donde la crianza está llena de opiniones, comparaciones y expectativas irreales, no es extraño que surjan dudas profundas sobre el propio papel como figura parental. Sin embargo, desde la psicología infantil sabemos algo important

“Mi hijo explota por todo.”“En el colegio aguanta, pero en casa estalla.”“No sabemos qué hacer, todo termina en enfado.” Estas son algunas de las frases que más escuchamos en consulta cuando las familias llegan preocupadas por la intensidad emocional de sus hijos. Las explosiones emocionales —gritos, llanto intenso, oposición o reacciones impulsivas— generan desgaste, sensación de pérdida de control y, muchas veces, dudas sobre si algo se está haciendo mal como padres. Sin em

Mi hijo se hace caca encima: cuándo es algo evolutivo y cuándo puede ser encopresis Una de las situaciones que más angustia genera en las familias es que un niño que ya debería controlar el baño empiece a manchar la ropa interior con heces o tenga escapes frecuentes. Muchos padres lo viven con preocupación, culpa o incluso enfado. Otros lo interpretan como “vaguería” o como un retroceso en el aprendizaje. Sin embargo, en algunos casos, detrás de estos episodios puede estar la

En el trabajo clínico con niños y adolescentes hay una pregunta que aparece con frecuencia, tanto por parte de familias como de profesionales de la educación: ¿cómo ayudar a los menores a parar antes de explotar emocionalmente? ¿Cómo enseñarles a reconocer lo que sienten sin invalidar sus emociones ni exigirles un control que todavía no han desarrollado? En este contexto, herramientas visuales y simbólicas como el semáforo de las emociones se han convertido en recursos especi

Cuando los padres piensan en el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), suelen imaginar a un niño que no para quieto, interrumpe constantemente o muestra una energía aparentemente inagotable. Sin embargo, la realidad clínica es mucho más compleja. Existen señales menos visibles que, precisamente por no encajar con la imagen estereotipada del TDAH, pasan desapercibidas durante años. Esto provoca que muchos niños lleguen a consulta cuando las dificultades ya

Una de las preguntas que más escuchamos en consulta cuando aparecen dificultades de atención, impulsividad o problemas de aprendizaje es si el origen puede estar únicamente en el niño o si el entorno en el que crece también juega un papel importante. Muchas familias llegan preocupadas por una posible etiqueta diagnóstica —TDAH, problemas de memoria o bajo rendimiento cognitivo— sin haber considerado todavía que el ambiente emocional en el que el menor se desarrolla puede esta

Hay momentos en los que la infancia y la adolescencia parecen estar atravesadas por una intensidad emocional difícil de comprender para los adultos. Rabietas que aparecen aparentemente “de la nada”, enfados que escalan con rapidez, lágrimas que surgen tras un pequeño contratiempo o reacciones impulsivas que nos hacen preguntarnos qué está pasando realmente. Muchas familias llegan a consulta preocupadas porque sienten que sus hijos no toleran bien los límites, se desbordan con

El apego es una de las bases más importantes del desarrollo emocional infantil. Cuando el vínculo entre un niño y sus cuidadores se construye desde la seguridad, el menor desarrolla confianza, autonomía y capacidad para explorar el mundo. Sin embargo, cuando este vínculo se forma en contextos de maltrato, negligencia o imprevisibilidad emocional, pueden aparecer patrones de apego inseguros, entre ellos el apego desorganizado. En este artículo te explicamos qué es el apego des